Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

Jantung merupakan organ paling vital dimana fungsinya sangat penting bagi tubuh manusia. Fungsi utama jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh dan memberi makan sel-sel organ, kemudian darah kembali ke jantung dan dipompa kembali ke seluruh tubuh. Proses yang terjadi terus-menerus ini tidak boleh terputus karena akan fatal akibatnya.

Gejala Sakit Jantung

Seseorang bisa saja terkena serangan jantung karena adanya iskemia miokard atau kurangnya oksigen dalam otot jantung, yaitu jika adanya nyeri dada atau di ulu hati yang begitu hebat (epigastrium), yang tidak disebabkan karena trauma dan dialami oleh laki-laki di atas 35 tahun atau wanita di atas 40 tahun.

Gejala Utama Serangan Jantung

  • Terus merasakan nyeri di dada
  • Nyeri pada rahang dan lengan
  • Nyeri yang terjadi secara mendadak dan begitu terasa sakit hingga kinerja jantung menjadi kurang efisien yang menyebabkan pasokan darah berkurang.

Kondisi-kondisi yang terjadi di atas bisa sangat berbahaya karena jantung hanya bisa bekerja tanpa adanya pasokan tersebut dalam rentang waktu yang begitu pendek, hanya selama 20 menit saja.

Tips Menjaga Jantung

Agar jantung tetap dalam kondisi prima, hal-hal di bawah ini harus dikerjakan dengan baik.

  • Rajin berolahraga dan menjaga rutinitas fisik
  • Membuat jumlah kalori dalam tubuh seimbang dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya
  • Mengontrol berat badan agar tidak terjadi obesitas
  • Kurangi atau bahkan hindari kegiatan merokok dan hindari orang yang sedang merokok
  • Menjaga tekanan darah agar tetap terkontrol
  • Membuat kadar kolesterol dalam darah tetap terkontrol
  • Menjaga kadar gula darah tetap terkendali
  • Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, kolesterol, garam dan gula berlebih
  • Memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Menjaga jantung tetap sehat akan sangat berharga dan lebih mudah dilakukan daripada menyembuhkan penyakit serangan jantung yang prosesnya bisa memakan biaya sangat besar. Sayangi jantung dengan melakukan berbagai kegiatan yang positif bagi tubuh seperti berolahraga, dan menjadi asupan makanan sehat. Kalau bukan kita yang menjaga tubuh kita sendiri, lalu siapa lagi?

Related posts: