Olahraga Maksimal Dengan Asupan Makanan Sehat

Rutin berolahraga tentu juga beriringan dengan konsumsi makanan yang sehat agar hasil dari olahraga lebih terlihat dan bagus. Akan sama saja jika rutin berolahraga namun pola konsumsinya tidak teratur, hal ini justru menyebabkan tubuh kalian tidak sehat. Oleh karena itu jika kalian sudah merutinkan diri untuk berolahraga maka menjaga asupan makanan juga merupakan hal yang wajib dilakukan. Kalian bisa memaksimalkan olahraga yang kalian lakukan dengan asupan makanan sehat berikut ini.

Asupan Sehat Membantu Olahraga Lebih Baik

Untuk membantu kalian memaksimalkan olahraga, berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa kalian konsumsi.

  1. Roti gandum

Gandum merupakan makanan yang mengandung vitamin B dan berfungsi untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Serat baik dalam gandum sangat baik dikonsumsi 30 menit sebelum kalian melakukan olahraga. Nah karena kandungan gandum yang bagus maka makanan ini bisa menjadi pelengkap untuk memaksimalkan olahraga kalian.

  1. Susu rendah lemak

Susu menjadi salah satu konsumsi sehat yang wajib dipenuhi salah satunya ketika kalian ingin berolahraga. Susu mengandung protein cukup banyak yang dapat membantu proses rehabilitasi otot setelah berolahraga selain itu juga dapat membantu mencegah kerusakan otot yang bisa ditimbulkan dari efek berolahraga.

  1. Pisang

Pisang mengandung potasium yang bermanfaat untuk menutrisi saraf dan otot selain itu kandungan karbohidrat yang tinggi serta mudah dicerna tubuh sehingga dapat menghasilkan energi untuk tubuh. Kandungan potasium dalam pisang tidak bisa bertahan lama sehingga konsumsilah pisang 30 menit sebelum olahraga untuk mempertahankan karbohidrat serta potasium dalam darah.

  1. Buah dan yoghurt

Buah sangat baik bagi tubuh serta mengandung karbohidrat yang dapat dipecah menjadi energi selain itu yoghurt merupakan makanan yang mengandung protein cukup banyak yang bisa membantu rehabilitasi otot setelah olahraga. Nah jika kalian bisa mengonsumsi kombinasi keduanya hal ini menjadi sumber makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum kalian berolahraga.

Nah maksimalkan olahraga yang kalian lakukan dengan tetap memperhatikan konsumsi makanan yang kalian makan seperti beberapa jenis asupan sehat diatas.

Related posts: