Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Salah satu cara menjaga kesehatan janin dalam kandungan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Mengonsumsi makanan bergizi memang wajib dilakukan oleh para wanita yang sedang hamil guna mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kendungan. Beberapa nutrisi yang sangat baik dikonsumsi oleh Ibu hamil muda antara lain asam folat, zat besi, omega 3, vitamin B6, protein, dan kalsium.

Mengonsumsi makanan yang bergizi bagi Ibu hamil muda memang sangat penting. Hal ini disebabkan karena pada usia awal kehamilan sangat rentan mengalami keguguran. Selain itu, Ibu hamil muda juga seringkali mengalami beberapa gangguan pada masa trimester pertama, seperti muntah, mual, dan kehilangan nafsu makan. Padahal, kehamilan di usia trimester pertama sangat penting. Oleh karena itu, Ibu hamil muda harus pandai memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi demi menjaga kesehatan janin yang dikandungnya.

Inilah Aneka Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

  • Salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh Ibu hamil muda adalah sayuran. Hal ini disebabkan karena sayur banyak mengandung zat bergizi seperti asam folat, kalsium, vitamin C, vitamin K, zat besi, magnesium, vitamin B6, dan serat. Nah, beberapa jenis sayur yang mengandung nutrisi terbaik untuk Ibu hamil muda antara lain:
    • Bayam
    • Brokoli
    • Kembang Kol
    • Kubis
    • Tomat
  • Selain sayuran, buah-buahan juga menjadi makanan bergizi bagi para Ibu hamil muda. Berbagai nutrisi yang terkandung di dalam buah ternyata dapat membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan serta menghilangkan rasa mual yang dirasakan oleh Ibu hamil di masa awal kehamilannya. Beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi oleh Ibu hamil antara lain:
  • Pisang
  • Pepaya
  • Alpukat
  • Jeruk
  • Stroberi
  • Kacang-kacangan juga menjadi makanan yang baik dikonsumsi oleh Ibu hamil muda. Hal ini disebabkan karena kacang-kacangan banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral. Jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi oleh Ibu hamil muda antara lain:
  • Kacang Merah
  • Kacang Kedelai
  • Kacang Almond
  • Kacang Hijau

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh para wanita yang sedang hamil muda. Dengan rutin mengonsumsi makanan tersebut, maka Ibu dan janin yang dikandung pasti akan sehat hingga saatnya janin lahir ke dunia.

Related posts: